S nádechem dynamicky rukama přejděte do klasického kliku, dlaně budou od sebe vzdáleny na šířku větší, než jsou ramena. Nohama provedeme rychlou roznožku. S výdechem se vrátíme do vzporu, dlaněmi pod ramena a s nohama u sebe. Proveďte 10-15 opakování dle vaší kondice. Při tomto cviku aktivně pracuje celé tělo Za silový trénink můžeme považovat i ten s pouze vlastní váhou, pokud varianta daného cviku bude odpovídat adekvátní náročnosti. Neznamená to tedy, že pokud zvládneš na hrazdě či kruzích odcvičit 20 shybů s vlastní váhou, tak při cvičení pouze 5 shybů se budeš silově posouvat. Vy prostě budete vypadat lépe s větším bicepsem i tricepsem, deltama, prsními svaly, trapézy atd atd. A když to toho ještě zhubnete sádlo a vylepšíte držení těla. Tak neřešte jeden blbej sval a zaměřte se na celé tělo! Komplexní cviky s volnou vahou nás také učí lépe se hýbat v prostoru. Při invertovaném veslování za použití osy jsou možné pouze dva úchopy – zespoda a nebo zeshora. S TRX se ti otevírá mnohem více možností – zespoda, zeshora, neutrální úchop a nebo jakýkoliv jiný úhel, který ti vyhovuje. Úchyt si můžeš upravit podle sebe, což je ideální pokud máš nějaké problémy se zápěstím, loktem nebo ramenem. 1 day ago · 5 cviků s vlastní vahou, které dostanou do formy každého. Aneta Bartonikova / 11. 01. 2024. Zlepšují sílu, koordinaci, stabilitu i mobilitu. Cviky prováděné vlastní vahou jsou navíc mnohem jednoduší a mnohdy i daleko komplexnější než posilování na strojích. Nepotřebujete k nim nic, jen svoje tělo. Výběr vhodných posilovacích cviků na doma Pokud nevíte, jaké posilovací cviky na doma zvolit, zkuste se nejprve zaměřit na komplexní soubor silových cvičení, která lze provádět i bez cvičebních pomůcek. Můžou to být cviky s vlastní vahou, jako dřepy nebo kliky. Mojí specializací je kalisthenika zaměřená na hluboký stabilizační systém - převážně cviky s vlastní vahou, core cviky, kondiční cvičení, strečink. CO NABÍZÍM Nabízím trénink s osobním trenérem v pohodlí vašeho domova, firmy nebo ve Vámi vybraném fitness. Co vše potřebuješ, když chceš začít s domácím workoutem? Zima nám akorát skončila, tak plno lidí plánuje formování svého těla, či se alespoň snaží najít způsob, jak se začít více hýbat a starat se o své zdraví. K dosáhnutí obou těchto cílů a k mnoho dalšímu může pomoci právě cvičení s vlastní vahou, a Chyby při cvičení (posilování) I když se většinou na své cviky soustředím a hledím si svého, občas se ve fitku kolem sebe rozhlédnu a chtě nechtě si všimnu, jak ostatní cvičí. Níže přikládám seznam nejčastějších chyb či neduhů, které jsem postřehl. Nutno ale podotknout, že neznám cíle svých spolucvičenců. Proč cvičit komplexní cviky s vlastní váhou na celé tělo doma? 6 komplexních cviků na celé tělo na doma; 1. Pánevní most ; 2. Kliky na židli; 3. Komplexní cviky na celé tělo na doma: Pohyb ramen I-Y-T ; 4. Střídavý zpětný výpad na místě; 5. Cvik Superman Pull-Down; 6. Vysoké prkno; Cviky na celé tělo pro ženy XmuPOFS.